do wakacji

[...] jestem w stanie zrobic, niestety...) Co do wymiarów: Wiek 19 Waga +/- 75 kg Wzrost 180 Cel do osiągnięcia Tzw. równomierny rozwój Staż 0... Aktywność fizyczna od początku wakacji co nieco na rowerku stacjonarnym + jakies przysiady itd. a, no i miesiąc z ciężarkami 2-kilowymi, ale tylko podstawowe ćwiczenia Zdaję sobie sprawę, ile pracy mnie [...]

[...] ~37,5-38, na pompie 39,5 - 40 wycisk na klatke: 100 ( nie zalezy mi na tym , nie bede miał na czole wypisane ze podnosze 150 ) staż : 14 miesiecy sory za jakosc fotek ale kumpel telefonem robił :/ ,zdjecia w ktore sa w lewej kolumnie sa zdjeciami AKTUALNYMI natomiast zdjecia po prawej , sa to fotki , czesc z wakacji , czesc z grudnia 2005:

Witam Od prawie dwóch tygodni biegam, więc czas najwyższy wziąć się za jakąś dietę, by miało to ręce i nogi. Chciałbym schudnąć ok. 8 kg, a czas mam do końca wakacji, być może uda się to przedłużyć. Ważę 82 kg przy 183 cm wzrostu. Dietę do oceny postaram się wrzucić jutro, przedtem chciałbym zadać kilka pytań z nią związanych, choć nie tylko: 1. [...]

[...] pewny, spodziewany okres w ktorym zwróci się kapitał to 15,r.-2lata. Inwestor miesięcznie dostawałby 33% zysku (spodziewane zyski minimum 6-7tys. zł/mies, w okresie wakacji 10-12tys zł). Tak więc najpóźniej po 2 latach zwróci się kapitał i inwestycja zaczyna na siebie zarabiać, dając do 50-60% zwrotu rocznie! Ja na siebie biore wszystkie [...]

Witam wszystkich , mam takie pytanie od początku wakacji stosuje dietę i schudłem jakieś 14cm z brzucha nie wiem ile kg straciłem bo akurat nie mam wagi , chciałbym się was zapytać czy dalej ciągnąć tom dietę czy zabrać się za robienie rzeźby , trening na siłowni mam jako taki ułożony ale jak bym się zabrał za robienie rzeźby to nie wiem jakom [...]

Witam. Przez okres wakacji planuję zwiększyć siłę i wygląd górnych partii mięśniowych, więc w domowej siłowni (nieużywanej od kilkunastu lat) zacząłem trening. Poniedziałek, środa, piątek - siłownia, wtorek, czwartek, sobota - bieg 10km (bo lubię). Wszystkie ćwiczenia robię 3 serie po 10 powtórzeń. 1,5min do 2min przerwy między seriami. 1. [...]

[...] z lekcji wfu do końca października. Zapomniałem spytać, czy mogę chodzić na siłownie przez ten czas, więc to pytanie kieruje do Was. Pauzuje już ponad 6 tygodni (2 tyg. wakacji + 4 tyg. kontuzji) strasznie mnie ciągnie do treningów, lecz nie chciałbym ponownie złapać tej kontuzji. Czy powinienem rozpocząć treningi? Usztywniłbym rękę bandażem [...]

[...] dieta. Rozkład B/T/W: 2.5g/1.8g/1.5g Suple: Olimp Gold Omega 3 Olimp Gold Lecytyna Olimp Chela Mag Forte Olimp Chela Cynk Olimp BCAA Xplode Olimp Żeń-szeń Scorch (z zeszłych wakacji) Animal Cuts Tłuszcze: PAM - olej w sprayu Oliwa z oliwek virgin Oliwa z oliwek z wytłoków Olej lniany Orzechy włoskie, laskowe, migdały zwierzęce tłuszcze też będą - [...]

Witam, mam 14 lat, około 178 cm wzrostu i ważę 60 kg. Od wakacji 2018 roku do dziś schudlem około 27 kg, wiem że 60 kg na ten wzrost to za mało. Wazylem około 85 kg. Mierzylem dziś bodyfat i mam 15.4 %. Ciągle trzymam dietę redukcyjna ok. 1800 kcal. Chciałbym na te wakacje 2019 roku fajnie wyrobić brzuch, aby mieć ten 6pak i inne mięśnie również [...]

Witam. Do tej pory trenowalem ciagle FBW (staz 7 miesiecy), ale z racji wakacji i troche mniej napietego planu popoludniowego (bo na szczescie nie trzeba ganiac na uczelnie), postanowilem przetestowac moze tego splita. Co prawda nie wiem, czy ma to sens, bo efekty z tych FBW sa zadowalajace) Korzystam z gotowca by Adzik, ale zastanawiam sie nad [...]

Witam. Mam 18 lat, 157 cm wzrostu, waze 55 kg. Od jakiegos czasu przymierzam sie do silowni, ale, niestety, zaczac bede mogla dopiero od wakacji. Poki co, na razie cwicze w domu co drugi dzien (troche rociagania i cwiczenia na rece hantelkami). Poza tym, jezdze na rowerze, by zgubic troche tluszczu (nie na stacjonarnym, bo nic nie zastapi tych [...]

[...] 360 tabs , chciałbym zrobić tera drugi cykl do 150zł i myślę żeby wziąść animala pumpa 30 szaszetek + dekstroze 1.3 kg, co o tym sądzicie ? tutaj wam dam kilka moich fotek z wakacji, ponieważ aktualnych nie mam. http://img209.imageshack.us/img209/3508/lolnk.th.jpg http://img808.imageshack.us/img808/1584/lolekv.th.jpg obowiązkowa fotografia [...]

Witam. W lato ćwiczyłem i bardzo dużo biegałem, ładnie odsłonił mi się kaloryfer ale byłem dosyć chudy. Pod koniec wakacji przestałem biegać i poszedłem w mase. Zrobiłem sobie na tym forum odpowiednią dietę białkową. Przytyłem do tego momentu 6 kg. Wiadomo że przyszło z tym trochę tłuszczu i na kaloryfera już nie widać. Kiedyś brałem białko Treca, [...]

[...] mineralna OBIAD: Cycek z kurczaka/Karkówka/ Sola/Dorsz Brązowy ryż. woda mineralna Kolacja: Serek wiejski grahamka zielona herbata. Czy coś takiego może być?? W odchudzaniu podstawą jest dieta i co do niej potrzebuje waszej pomocy. Chciałbym chociaż do następnych wakacji zgubić tłuszcz z brzucha i zacząć go rzeźbić. Bardzo proszę o wskazówki.

[...] bo zdaje mi sie ze strasznie wolno to idzie... (nie ma takiego kopa jak podobno mial byc na poczatku...) no i tak.. kiedys bylem grubaskiem... praktycznie przez 2 miesiace wakacji schudlem i przy 180cm wzrostu mialem 66~ kg wagi! Teraz mam 182 cm i 75k (na treningach w sumie ok 5kg, odkad cwicze z planem 3.. w troche ponad miesiac..) waga [...]

[...] zaczac cwiczyc. Moim celem jest rozbudowanie klatki piersiowej glownie porzez wyrzezbienie miesni brzucha oraz czesci gornej. Chcialbym spalic tluszcz do okolo polowy wakacji lub przynajmniej tak, zebym widzial zmiany. Nie jest tez tak ze nie mam sportowej sylwetki,ani nie jestem mega umiesniony. Posiadam sztange olimpijską(20 kg), [...]

[...] defektow przy urodzeniu dziecka!! Wedlug mnie to najgorszy z mozliwych skutek uboczny zazywania koksu. Jestem troszeczke w dolku bo caly nastepny sezon az do nastepnych wakacji mialem zaplanowany z boldkiem az do wczoraj kiedy przeczytalem jeden artykul. Teraz jest pytanie czy to prawda bo kwestia czy warto jest jasna "NIEWARTO" oczywiscie [...]

Ponieważ wszyscy wracają powoli z wakacji i wkrótce zacznie sie masowe ladowanie mięcha. Chce poczęstowac Was promocją na najsilniejsze staki kreatynowe (porządny super-cykl) Zaglosujcie w ankiecie jaki zestaw promocyjny spelnia najbardziej wasze preferencje. Promocja zacznie sie od 15 Sierpnia i potrwa do 20 Sierpnia ! Do wyboru są: Vault + [...]

[...] ogranicza sie tylko do tego, ze nie wszystko moge stosowac i nie wszystko mozna dobrac do pary... I tutaj moja prosba. Moglby ktos mi doradzic jakies polaczenie? Moim celem na wakacje jest glownie zbudowanie masy, przy jednoczesnym spalaniu tkanki tluszczowej. Cwicze na sucho juz ok roku (od tamtych wakacji). Bede bardzo wdzieczny za kazda pomoc!

[...] Waga 85 kg , wzrost 175 , tłuszcz 25% , wiek 22 staż od 15 roku życia z przerwami. przebywałem na 1,5 rocznych wakacjach :D, gdzie zrobiłem doobrą formę, rok temu wróciłem z wakacji i się zaniedbałem niestety oponka sie zrobiła więc moim głównym celem jest pozbycie się jej. Ćwiczę obecnie od 2 miesięcy po 10 miesięcznej prerwie. Tak więc mam [...]